Como potenciar las piernas para futbol

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Durante esta fase el entrenamiento técnico es el que tiene mayor importancia.

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La razón es simple: no sirve de nada aumentar como potenciar las piernas para futbol fuerza y la potencia de cualquier deportista sino es capaz de aplicar correctamente los patrones motrices necesarios, como pueden ser regates, disparos o sprints por banda.

El entrenamiento técnico sigue teniendo mayor importancia, con el objetivo del aprovechamiento de potencia: toda fuerza ganada en el gimnasio debe ser progresivamente solicitada en los entrenamientos técnicos para afianzar el incremento del rendimiento.

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Mantener el mismo entrenamiento. Mantener el mismo volumen de entrenamiento de fuerza puede ser excesivo y lastrar enormemente el rendimiento en el campo de juego.

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Comenzar con las piernas juntas y dar un salto, al tiempo que se las abre al ancho de hombros, alzando a la vez los brazos y tratando de tocarse las manos por arriba de la cabeza. Con otro salto, volver a la posición inicial.

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Con las piernas separadas al ancho de hombros, despegar los talones del suelo y sostenerse en puntas de pie por unos 20 ó 30 segundos. Mantener la posición unos segundos y repetir adelantando el otro pie.

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De pie, con las piernas abiertas al ancho de hombros, tirar el cuerpo hacia un lado, casi apoyando los codos sobre esa rodilla. Alternar uno y otro lado.

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  • La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan carreras cortas y también es importante para carreras de media distancia.
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